7 Hobi Sehat Yang Meningkatkan Kesejahteraan Kamu

Apa yang kamu lakukan di waktu senggang? Apakah Anda memiliki hobi sehat atau kegiatan santai yang membantu Anda bersantai dan melepas lelah? Atau apakah Anda tipe orang yang tidak punya waktu untuk hal-hal ini? Apakah menurut Anda hobi itu buang-buang waktu?

Jika demikian, jangan terlalu cepat untuk menghapusnya. Ada banyak hobi sehat yang membuat Anda merasa nyaman baik secara mental maupun fisik.

Hobi adalah bagian penting dari kehidupan pribadi kita, dan itu bukan buang-buang waktu. Mereka adalah penggunaan waktu Anda yang berharga dan produktif. Bagaimana Anda memilih untuk menghabiskan waktu luang Anda tergantung pada kepribadian dan minat Anda.

Secara umum, hobi apa pun yang Anda pilih baik untuk kesehatan Anda. Yang mengatakan, ada beberapa yang sangat baik untuk Anda.

Hobi sehat yang bisa dimiliki siapa pun

Ada banyak hobi sehat yang dapat meningkatkan kesejahteraan kamu. Yang perlu kita bicarakan hari ini adalah hobi yang dapat dimiliki semua orang karena mereka tidak memerlukan peralatan khusus. Selain itu, Anda bisa berolahraga di mana saja.

Menari

Menari lebih dari sekadar bentuk olahraga yang menyenangkan. Ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Tarian memberi Anda kesempatan untuk melatih tubuh Anda dengan kecepatan Anda sendiri. Selain itu, ini adalah kegiatan yang menyenangkan dan dapat diakses.

Ini melepaskan hormon yang membuat Anda merasa nyaman. Selain itu, ini juga merupakan kegiatan sosial yang hebat yang membantu Anda bertemu orang-orang yang berpikiran sama. Atau, jika Anda mau, Anda bisa melakukannya di rumah Anda sendiri.

Tarian adalah bentuk latihan kardiovaskular yang bagus. Ini membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan memperkuat otot dan tulang Anda. Ini juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan Anda, menjaga otot Anda fleksibel.

Baca juga:  6 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Karena Flu Dengan Cepat

Tarian juga baik untuk otak Anda. Ini meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia. Selain itu, menari baik untuk kesehatan emosi Anda karena itu meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda menerima tubuh Anda sendiri.

Menulis

Anda dapat menulis sendiri di buku harian atau menulis sesuatu yang dapat dibaca orang lain. Itu adalah sesuatu yang semua orang bisa lakukan. Yang Anda butuhkan hanyalah pensil dan kertas (atau laptop jika itu lebih gaya Anda). Itu bahkan dapat diakses oleh orang-orang yang tidak dapat menulis karena Anda dapat membaca atau mendikte kata-kata Anda kepada orang lain.

Menulis memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Ini meningkatkan daya ingat, mengurangi stres dan membantu Anda tidur lebih baik.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika pasien kanker menulis tentang pengalaman mereka, itu membantu mereka menerima penyakit mereka. Ini membantu mereka mengatasi stres dan meningkatkan prognosis mereka. Studi lain menemukan bahwa menulis ekspresif dapat membantu mengobati pikiran dan perasaan, dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Menulis fiksi juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Mampu mengendalikan dunia yang Anda ciptakan adalah cara yang bagus untuk mengomunikasikan ide, perasaan, dan pikiran. Ini memungkinkan Anda untuk menjalankan dan mengeksplorasi ide-ide ini dengan cara yang benar-benar tidak berbahaya. Menulis fiksi dapat membantu Anda rileks dan menjadi lebih tenang.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Faktanya, musik memiliki pengaruh penting pada neurokimia Anda. Musik dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan dan membantu dalam depresi.

Baca juga:  5 Manfaat Meminum Kopi Bagi Kesehatan Tubuh

Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball dan Catherine Meads melakukan penelitian yang menemukan bahwa musik lebih efektif daripada obat-obatan untuk mengurangi kecemasan pasien sebelum operasi. Selain itu, ternyata mendengarkan dan memutar musik berkorelasi dengan kadar kortisol yang lebih rendah, yang disebut “hormon stres”.

Tidak ada keraguan bahwa musik membuat Anda merasa lebih baik dan itu bagus untuk kesejahteraan emosional. Bahkan, Anda dapat menggunakan musik untuk membuat semuanya tampak sedikit lebih mudah.

Hobi sehat lainnya yang baik untuk kesehatan Anda

Ada banyak hobi sehat lainnya yang baik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Berkebun adalah contoh yang bagus. Selain olahraga yang baik, berkebun juga baik untuk otak.

Ada juga hubungan antara berkebun dan risiko demensia yang lebih rendah. Para peneliti telah menemukan bahwa ada hubungan antara berkebun dan risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.

Hobi lain yang sangat sehat adalah merawat hewan peliharaan. Memiliki hewan peliharaan tidak hanya memungkinkan Anda berolahraga lebih banyak, tetapi juga lebih banyak kesempatan untuk bersosialisasi. Studi menunjukkan bahwa merawat hewan peliharaan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Ditambah lagi dengan memiliki hewan peliharaan membuat Anda merasa tidak begitu kesepian.

Kesukarelawanan adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu luang Anda. Kesukarelawanan dapat memberi Anda perasaan realisasi diri dan tujuan. Menjadi sukarelawan dapat membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri dan membantu orang lain pada saat yang sama.

Yoga adalah hobi yang luar biasa. Salah satu hal terbaik tentang yoga adalah yoga memiliki manfaat untuk orang dari segala usia atau kondisi fisik. Yoga meningkatkan kekuatan dan tingkat energi Anda. Ini juga memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan sirkulasi.

Baca juga:  Manfaat Mengonsumsi Buah Durian Bagi Kesehatan Tubuh

Seperti yang Anda lihat, ada banyak hobi sehat yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Para ahli merekomendasikan untuk memiliki setidaknya 10 kegiatan rekreasi atau rekreasi. Kegiatan ini membantu Anda mengatasi saat-saat sulit dalam hidup Anda. Tunggu apa lagi Temukan hobi baru hari ini!

Tags: